Savoir dire nonDes phrases claires, polies et sans culpabilité
Dire non est un droit, pas une impolitesse. Et le dire bien, c'est une compétence que tu peux travailler.
Pourquoi c'est difficile
On a peur de blesser, de paraître froid, de rater une occasion. Mais accepter par politesse ce qu'on ne veut pas amène bien plus de gêne ensuite. Un non honnête est plus respectueux qu'un oui forcé.
Tu n'as de comptes à rendre à personne sur tes envies.
Des phrases qui marchent
« Merci, mais ça ne me convient pas. » « Je préfère en rester là. » « Je ne suis pas à l'aise avec ça. » Courtes, calmes, répétables. Pas besoin d'excuse, ni d'explication. Une raison trop détaillée donne prise à la discussion.
Si l'autre insiste
Répète la même phrase, calmement. Si la pression continue, quitte les lieux, demande de l'aide au personnel, appelle un proche. L'insistance est un signal d'alerte. Tu n'as rien à te reprocher.
Dire non aussi après un oui
Tu peux changer d'avis, annuler un rendez-vous, couper une conversation. Un message courant « je préfère annuler, je te souhaite une bonne soirée » suffit. Respecter tes limites est la base d'une relation saine.
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Questions fréquentes
Dois-je m'excuser ?
Non, un non poli n'appelle pas d'excuses.
Que faire si je me sens menacé ?
Rejoins un endroit fréquenté, demande de l'aide au personnel ou appelle un proche ou les secours.